久久久综合九色合综国产精品-亚洲欧美日韩成人高清在线一区-97久人人做人人妻人人玩精品-97色偷偷色噜噜狠狠爱网站97-国模小黎自慰337p人体

又錯了！一、每次食用蝦皮的量很少，“鈣含量”也不會有多少。二、牙齒和胃部很難將蝦皮充分磨碎，蝦皮中所含的鈣質主要是“復合物型鈣質”，不易被人體吸收。三、蝦皮中含鹽量較高，攝入過多容易增加高鹽問題的發生風險。

雖然鈣含量不低，但黑豆等大豆中含有較多的植酸，容易和鈣質結合形成不容易被人體吸收的植酸鈣。

有人可能會問了，那烹制成豆漿呢？也不可行。每100g豆漿中僅含有10mg左右鈣質，豆漿本身含有較多的水分，且在制作過程中并沒有加入石膏、鹵水等含鈣較高的物質，其所含的鈣質是很少的。將豆子烹制成豆漿，那樣的話，更多的鈣質就留在豆渣中了。因此，靠吃黑豆、喝豆漿補鈣的方式都不建議。

1. 選擇靠譜的食物，適當多吃

   
   

牛奶：建議正常成年人每天攝入奶或奶制品300g。豆制品：建議食用豆腐干、嫩豆腐、老豆腐等含鈣量較高的豆制品。綠葉蔬菜：建議每日食用蔬菜300g—500g。建議烹飪前對蔬菜進行焯水，避免被草酸、植酸等物質影響鈣質吸收率。

2.選擇鈣片

如果每日飲食不能滿足鈣質的攝入需要，建議選擇服用小劑量鈣片（100mg—300mg）。

3.選擇健康的飲用水

其中就包含天然礦泉水，具有營養、健康、純天然、稀有、水質好等幾個特點，大多數還都是弱堿性小分子團水，是最佳的天然飲品。其水源采自地底深層，經大地多年過濾，無污染儲藏，含有的礦物質和微量元素非常豐富，不僅有鈣、鎂、鉀等宏量元素，更有偏硅酸、鍶、硒、鋅、鋰等對人體健康至關重要的天然微量元素。

奧之脈一次性桶裝水（10升/15升），有“鍶”想的水。取自190米的深層自流層水源，富含偏硅酸、硒、鍶，天然健康好水。鍶的作用：人體必需的微量元素，促進鈣吸收、強壯骨骼、保護牙齒、調節血壓、保護心血管、減少肝損傷、延緩衰老。

骨頭湯補鈣不靠譜，吃蝦皮補鈣不科學，黑豆補鈣也不一定可行，大家要科學正確地補鈣哦！